Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet de faire le point sur son vécu entre les séances (entrainement personnel, ressentis, événements, changements, état général qu’il soit physique ou émotionnel…).
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie :
- Les relaxations dynamiques : stimulations corporelles associées à la respiration
- Une relaxation statique : visualisation d’images positives guidée par la voix du sophrologue.
La séance s’achève de nouveau par un temps d’échange visant à mettre en mots, si vous le souhaitez, votre vécu et vos ressentis lors de la séance. Cela me permet d’ajuster si besoin certaines techniques, et surtout de préparer votre entrainement et votre accompagnement jusqu’à la prochaine séance.
Dans une séance de sophrologie de groupe, doit-on obligatoirement partager son expérience personnelle ?
Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
Quelle est la durée d'une séance de sophrologie ?
La durée d’une séance avec un sophrologue peut varier de 45 mn à 1 heure. (Jusqu’à 1h30 pour la première séance).
Dans combien de temps vais-je avoir des résultats ?
Dès les premières séances on peut ressentir des modifications bienfaisantes aux niveaux corporel, mental et émotionnel. Mais cela dépend surtout de chaque individu, de son vécu et de l’objectif qu’il s’est fixé. Autrement dit, les effets positifs des séances pourront être rapidement observables pour certains mais plus long à observer pour d’autres.
Combien de séances doit-on faire ?
Cela dépend de chaque personne et aussi de chaque objectif.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Il faut en moyenne 7 à 12 séances pour un accompagnement complet.
Faut-il être "réceptif" pour que la sophrologie fonctionne ?
Il est absolument nécessaire d’être volontaire pour réaliser des séances de sophrologie. C’est essentiellement avec la pratique, avec un entrainement régulier, qu’il sera possible de percevoir les bénéfices apportés par la méthode. Et parfois, déjà après 2 ou 3 séances…
La sécurité sociale rembourse t-elle la sophrologie ?
Non, la sécurité sociale ne rembourse pas la sophrologie.
Cependant, de nombreuses mutuelles prennent désormais en charge les séances chez le sophrologue.
